小队每一个人的负重能力最少是他们体重的三倍。 这种锻炼方法虽然磨人，但是不得不说很是管用。 杀神小队经过一段时间的训练，个个都成了变态。 这一众保安，虽然不可能达到杀神小队的程度，但是陈凡必须让他们拥有超于常人的能力，不然日后真有什么危险找上来，这一众保安根本没有办法保护自己。 看到陈凡严肃的神色，顿时一众保安不敢再抱怨了。 不多时，一众保安，已经全部将沙包绑好了。 “队长，接下来怎么办？” 这时候，一众保安问道。 “负重跑步半个小时热身！”陈凡顿时回应说道。 “负重跑步？” 这一众保安瞬间脸色一惊。 此刻身上带着二十公斤的负重，连站着都不舒服，那跑起步来，那岂不是累死人。 “队长，不要吧，这很累的啊！” “半个小时，很吓人的啊！” 一众保安听到这话，瞬间脸色耍的一下都变了。 赫然这一众保安都不想跑。 而这时候，陈凡面色一冷。 “要是再敢罗嗦一分钟，那你们就多加十分钟！” 陈凡冷冽的脸上，带着异样严肃的神色。 而一众保安听到这话，瞬间脸色变得更厉害了。 并且同时，一众保安，都是各自自觉的走上了跑步机。 这锻炼室安排了几十个跑步机，本来有几个保安，比如马得和吴六两人想着等会要是跑步机不够，他们就最后上，还可以偷懒清闲一会儿。 哪知道几十台跑步机，不仅没有少的，还有多的。 “自己定时，半个小时，谁要是敢偷懒少一分钟，我就让他加半个小时！” 刚刚罗嗦是加十分钟，现在偷懒是半个小时。 瞬间那一众保安都听的头皮发麻，于是连忙开始定时，迅速跑动了起来。 等到众人跑动起来之后，司娜接道了李语嫣的电话，便是直接离去了。 陈凡便是留在了锻炼室，督促这一众保安跑步。 负重二十公斤，这一众保安，才不过在跑步机上面跑了五分钟，一个个便已经汗流淋漓。 其中尤其是几个体形比较肥胖的，更是满头大汗气喘吁吁的。 “队长，跑不动了啊！” “老大，我也跑不动了啊！” 又跑了几分钟后，马得和吴六两人，顿时一脸疲惫的神色。 而这时，陈凡只有一声冷喝：“接着跑，要是停下来，加一个小时！” 这下子惩罚加到一个小时了，那吴六马得还有一众保安听到这话之后，哪还敢抱怨，都是攒着一股劲的使劲跑。 “啊！” “跑……我拼命的跑……” 十五分钟过后，一众保安都是拼命的叫喊起来。 一个个的那双腿，仿佛是加了铅一样沉重，不过纵然是沉重，他们也丝毫不敢停下来，只能接着跑。 半个小时，终于过去。 “好了，都下来！” 此刻一众保安的跑步机都慢慢停了下来。 听到陈凡的话，一众保安都是直接‘爬’了下来。 这一众保安，已经累的只想喊娘了。 说实话，能爬下来，已经算是不错的了。m.ＸiAｐｅ.ＣＯＭ