张枭戴上那迷彩钢盔，嘴角泛起几分嘿笑道：“即便是轻装上阵的五千米跑，恐怕一般人都很难搞定。” “现在倒好，身上除了一堆装备之外，还有二十公斤的铁砂袋……我想过程一定会很销魂的。” “站好！” 向东流不禁白了他一眼，颇为正色道：“这可不是你一个人的训练，少给我得瑟！我们十个人的小队，是一个整体！一荣俱荣，一损俱损！” 说完，向东流的语气稍稍缓和道：“你以前，不是体育特长班的么？对于五千米跑这种事情，总该有些经验吧？” “就是！快给大家伙说说看，到底怎么个跑法才能坚持到最后？” 上官雁微微闭眼，一边让人在他脸上涂抹那条条杠杠的伪装和护肤油彩，一边寻思问道：“其实我觉得吧，拿不拿第一名倒是其次，最重要的是不能拿最后一名挨罚！” “出息有木有？” 陈逍遥剐了他一眼，斗志昂扬道：“要么不做，要做就做最好！” “对头！只要功夫深，铁杵也能磨成绣花针！” 向东流嘿嘿一笑，飞快扫视了一下其他队员道：“我们的目标是第一，所以待会儿希望大家齐心协力，体能好的一定要帮助体能差的，绝对不许一个人独跑！” “另外一个就是，希望张枭同学说说长跑的心得吧！眼下这负重七八十斤的可不好搞！” “呃，其实也没啥心得啊。” 张枭苦笑一声道：“关键是要注意跑步的节奏，匀速前进。不要一会儿狂冲狂跑，然后一会儿又跟没吃饱饭似的慢走……” “还有就是，呼吸要均匀，三步一呼，三步一吸，或者四步一呼和四步一吸都可以。” “最后就是，身体摆动的幅度，也不要太大，以便节省体能到最后的四百米左右开始冲刺到终点。” “当然了，意志力和信心也是一个很重要的因素，千万不可失去信心，否则三千米以后的高疲劳和缺氧感，就会促使你越跑越发辛苦，到最后坚持不下去。” “所以我们，务必要保持一个自信和乐观开朗的心态，即便再累也要自我催眠的说很舒服，这样多多少少也能让身体削减几分疲惫。” “……” 随着张枭的一番讲解下来，向东流和上官雁等人，倒是纷纷明白地点了点头，然后便整整齐齐地站在了训练场的第九根跑道。 由于张枭是体育特长生的缘故，所以全队人的奔跑节奏，也就自然被向东流交给他来带领。 而向东流本人，则站在了小队后方，以便随时监察所有队员的状况，然后做好各种应对。 至于尹少保和许媛媛，还有龙三和唐泳的小队，也一样站在了跑道上面。 第一队在第一根跑道，第二队在第三根跑道，第三队在第五根跑道……每队之间隔了一根。 “准备好了吗？” 黑冥一手拿哨子，另一手拿计时器地走去众人前方跑道，凌厉目光扫视一圈才道：“有没有谁的身体不舒服？要是没有的话，五千米就要开始了哦？” “没有！” 众人齐齐高喝，一个个显得精神饱满，斗志昂扬。 “很好！既然都已经准备就绪，那就开始吧！” 黑冥站在无人经过的跑道，立刻用力吹了一下口哨，汹汹便让所有人都跑了出去。 不过，让黑冥和齐老两人哭笑不得的，却是所有人都以比较慢的匀速前进，看起来就好像无精打采一般。 很显然，众人都知道五千米的长跑不容易，所以谁也没舍得爆发自己的体力快跑，纷纷抱着持久战的心思。 对此，齐老立刻泛起几分细微的坏笑，然后就乘坐一辆军用吉普跟在后方喝道：“一个个跑这么慢，到底想干什M.xiＡＰe.ｃｏm