张枭戴上那迷彩钢盔,嘴角泛起几分嘿笑道:“即便是轻装上阵的五千米跑,恐怕一般人都很难搞定。” “现在倒好,身上除了一堆装备之外,还有二十公斤的铁砂袋……我想过程一定会很销魂的。” “站好!” 向东流不禁白了他一眼,颇为正色道:“这可不是你一个人的训练,少给我得瑟!我们十个人的小队,是一个整体!一荣俱荣,一损俱损!” 说完,向东流的语气稍稍缓和道:“你以前,不是体育特长班的么?对于五千米跑这种事情,总该有些经验吧?” “就是!快给大家伙说说看,到底怎么个跑法才能坚持到最后?” 上官雁微微闭眼,一边让人在他脸上涂抹那条条杠杠的伪装和护肤油彩,一边寻思问道:“其实我觉得吧,拿不拿第一名倒是其次,最重要的是不能拿最后一名挨罚!” “出息有木有?” 陈逍遥剐了他一眼,斗志昂扬道:“要么不做,要做就做最好!” “对头!只要功夫深,铁杵也能磨成绣花针!” 向东流嘿嘿一笑,飞快扫视了一下其他队员道:“我们的目标是第一,所以待会儿希望大家齐心协力,体能好的一定要帮助体能差的,绝对不许一个人独跑!” “另外一个就是,希望张枭同学说说长跑的心得吧!眼下这负重七八十斤的可不好搞!” “呃,其实也没啥心得啊。” 张枭苦笑一声道:“关键是要注意跑步的节奏,匀速前进。不要一会儿狂冲狂跑,然后一会儿又跟没吃饱饭似的慢走……” “还有就是,呼吸要均匀,三步一呼,三步一吸,或者四步一呼和四步一吸都可以。” “最后就是,身体摆动的幅度,也不要太大,以便节省体能到最后的四百米左右开始冲刺到终点。” “当然了,意志力和信心也是一个很重要的因素,千万不可失去信心,否则三千米以后的高疲劳和缺氧感,就会促使你越跑越发辛苦,到最后坚持不下去。” “所以我们,务必要保持一个自信和乐观开朗的心态,即便再累也要自我催眠的说很舒服,这样多多少少也能让身体削减几分疲惫。” “……” 随着张枭的一番讲解下来,向东流和上官雁等人,倒是纷纷明白地点了点头,然后便整整齐齐地站在了训练场的第九根跑道。 由于张枭是体育特长生的缘故,所以全队人的奔跑节奏,也就自然被向东流交给他来带领。 而向东流本人,则站在了小队后方,以便随时监察所有队员的状况,然后做好各种应对。 至于尹少保和许媛媛,还有龙三和唐泳的小队,也一样站在了跑道上面。 第一队在第一根跑道,第二队在第三根跑道,第三队在第五根跑道……每队之间隔了一根。 “准备好了吗?” 黑冥一手拿哨子,另一手拿计时器地走去众人前方跑道,凌厉目光扫视一圈才道:“有没有谁的身体不舒服?要是没有的话,五千米就要开始了哦?” “没有!” 众人齐齐高喝,一个个显得精神饱满,斗志昂扬。 “很好!既然都已经准备就绪,那就开始吧!” 黑冥站在无人经过的跑道,立刻用力吹了一下口哨,汹汹便让所有人都跑了出去。 不过,让黑冥和齐老两人哭笑不得的,却是所有人都以比较慢的匀速前进,看起来就好像无精打采一般。 很显然,众人都知道五千米的长跑不容易,所以谁也没舍得爆发自己的体力快跑,纷纷抱着持久战的心思。 对此,齐老立刻泛起几分细微的坏笑,然后就乘坐一辆军用吉普跟在后方喝道:“一个个跑这么慢,到底想干什m.XiApe.com